マタニティピラティスに行ってみました 骨盤底筋のエクササイズ

先日スタジオヨギーにてマタニティヨガを体験してから回数券を購入。早速マタニティクラスに通っておりますわーい (嬉しい顔)マタニティヨガだけでなくマタニティピラティスもあるようなので通ってみることにしました。そもそもヨガとピラティスって何が違うの??という感じですが実際に受講してみるとヨガはリラクゼーション・ピラティスは体幹の筋肉の強化という感じでした。(かなりざっくりですが・・・)

スタジオヨギー授業風景
(HPより)

スタジオヨギー 授業風景 HPより

ヨガのクラスは75分と長いですが、最初と最後に瞑想(リラックスの時間)があり、自己紹介の時間などもあるので75分とはいえゆったりとしたレッスンです。ピラティスのレッスンは60分ですが、最初から最後までしっかりと体を動かしていました。とは言えマタニティですので汗をかくほどではありません。今回のピラティスでは、正しい骨格を意識しながら骨盤底筋を鍛えるレッスンでした。
骨盤底筋は赤ちゃんを支える大事な筋肉です。子宮やぼうこうといった下腹部の臓器を支える筋肉や「じん帯」などの総称を指します。出産する準備のために、骨盤底筋は自然にゆるんでいきますが出産前にゆるみすぎていると尿漏れの原因になったりもしてしまうのです。幸いまだ妊娠中の尿漏れは経験していませんが、妊婦さんの悩みとしてよく尿漏れは聞かれますよねあせあせ (飛び散る汗)

赤ちゃん出てくるときにスムーズに産道を通れるように、骨盤底筋を鍛えるとともにリラックスさせ緩める練習もしなくてはならないそうですひらめき具体的には「肛門」「尿道」「膣」を意識的に動かすエクササイズなのですが、今まで意識することのなかった箇所なだけに最初は難しかったですが、先生が丁寧に教えてくれたおかげでなんとか感覚だけは掴むことが出来ました。マタニティヨガより時間は短かったですが、考えたりして頭を使ったこともあり終わった後は眠気が襲ってきました眠い (睡眠)
普段から意識することで姿勢もよくなるみたいだしレッスン以外でも是非実践してみたいですね手 (チョキ)

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