妊娠中期には貧血予防のために積極的な鉄分摂取を心がけて

最近お風呂に入ったあと立ちくらみがすることが多くなりましたげっそり (顔)ちゃんと食べているのになんでだろうと思いましたが、どうやら妊婦さんは妊娠中期頃になると鉄不足になることが多いそうですね。貧血で倒れたりなんかしたら大変なので直ぐにネットで妊婦向けのサプリメントを購入しました。今でも飲んでいる「葉酸」サプリに鉄分を配合したものですひらめき

葉酸+鉄 90粒入
(国産有機大麦若葉使用)

妊婦さんの貧血予防 葉酸+鉄分サプリメント

前回の妊婦検診の際の血液検査では特に問題なかったのですが、妊娠中はお腹の赤ちゃんが母体から鉄分を奪っていくので、鉄分不足の貧血になりやすくなるそうです。貧血が悪化すると、お腹の赤ちゃんの発育に遅れがでたり、未熟児になる場合もあるので、妊娠中の貧血は早めに対策をとることが大切なようです。母子ともに健康にあと半年を乗り切るためにも出来ることは全てしたいですねグッド (上向き矢印)

一日の摂取量は3粒が目安です。たくさん取ればいいというわけではないので過剰摂取には注意が必要です。

葉酸+鉄分サプリメント一日の摂取目安量

サプリメントだけに頼るのではなく、つわりが無い私は食事からも積極的に鉄分を摂取を心がけたいと思います。因みに、鉄分を多く含む食品の代表的なものは以下のようなものがあります。

●動物性食品●
レバー、シジミ、ワカサギ、牛肉の赤身、魚の血合い、イワシ、かき、卵など

●植物性食品●
ホウレンソウ、ヒジキ、小松菜、高野豆腐、わかめ、ゴマ、海苔など

最近は挙式の準備などで忙しいこともあり外食が多くなりがちですが、自炊頻度が落ちましたが必要な栄養分はきちんと摂取したいですねdouble exclamation

国産有機大麦若葉使用・葉酸+鉄90粒入り

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