お正月で鈍ったカラダをストレッチしてきました

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お正月はスポーツジムもどこもオープンしていなかったので家でゆっくりしていたので体がなまってしまっていました。今日は1週間ぶりのストレッチジムに行ってきましたぴかぴか (新しい)まだまだ柔軟性が定着していないせいか1週間空いただけですぐに硬さが戻ってしまうんですね~ふらふら今日は空いていたのでしっかりと1時間半ほどカラダをほぐしてきました。

リラクゼロスタジオ入口

ストレッチでもしっかりやると結構疲れるんですあせあせ (飛び散る汗)そもそも皆さん何故ストレッチをするのかご存知ですか??

運動前に行うストレッチ

・関節可動域(柔軟性)の維持・向上
・血液循環の向上
・傷害予防

運動後に行うストレッチ

・疲労回復の促進
・疼痛の軽減
・リラクセーション

の目的があるのです。今まではただ何となくやっていましたがきちんとした目的があったのですね~。(当たり前かあせあせ (飛び散る汗))確かにジョギングの前にストレッチジムに行くと足がよく開くようになって軽快に走れるようになります。運動後に行くと筋肉痛になっていて伸ばすのが辛いのですが、回復を促すためにも行ったほうがいいんですね~。また今週からしっかりストレッチしていきたいと思いますdouble exclamation目指せ、開脚180度ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

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