ストレッチマシンを2ヶ月続けた結果肩こりが劇的に改善しました

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「リラクゼロスタジオ」でストレッチを週に2回のペースで続けてきましたが、随分柔らかくなってきました。本日2ヶ月目の測定日でしたので結果をご報告したいと思います指でOK

リラク ゼロスタジオ

               初回来店時     2ヶ月目  目標値
開脚          60cm     →   73cm     70cm
前屈          7cm      →    20cm   20cm
肩甲骨寄せ   21cm     →    0cm        5cm

*開脚は開脚時の両膝の内側の距離84cm開けば180度開脚
*前屈20センチは床に両手がべったり余裕で着きます
*肩甲骨を寄せたときに腕が後ろにどのくらいいくかを測ります。肩甲骨が完全に寄った時が0cmなので0cmに近くなればOK

スタッフの方と目標設定をした時にかなり厳しい目標を設定したのが良かったのかサボらず通い続けることが出来ました。生理中や忙しい時は短い時間だけやって帰っていましたがそれでも目標をたったの2ヶ月で全てクリアしていますぴかぴか (新しい)最初に立てた目標は最終目標だったのですが、ここで終わってしまうのももったいないので新たな目標を設定してもう少し同じペースで通って見たいと思います。

このストレッチジムに通い始めたきっかけは「肩こり」と「猫背」でした。マッサージにお金がかかりすぎていたので少しでも改善できればと思って始めたのですが、今は肩こり改善だけでなくマラソンのタイムも上がり、運動後の筋肉痛も起こりづらくなりました。肩甲骨寄せが0cmまで行ったのですがそれでもまだ背中で片方だけ手がつなげ無いんですたらーっ (汗)まだまだ改善の余地があると思うので引き続き頑張ってみようと思いますぴかぴか (新しい)

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