ストレッチマシンを3ヶ月続けたら超柔らかくなりました

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「リラクゼロスタジオ」でストレッチを週に2回のペースで続けてきましたが、随分柔らかくなってきました。本日3ヶ月目の測定日でしたので結果をご報告したいと思います指でOK最初の2ヶ月に比べて変化は小さくなっていますが、楽に開くようになってきました。最初の頃はマシンに乗るだけでも痛かったですが、今は伸びて気持ちが良くなっています。

初回来店時               3ヶ月目        
開脚        60cm  →   73.5cm
前屈          7cm  →   21cm
肩甲骨寄せ  21cm  →   0cm           

*開脚は開脚時の両膝の内側の距離 84cm開けば180度開脚
*前屈20センチは床に両手がべったり余裕で着きます
*肩甲骨を寄せたときに腕が後ろにどのくらいいくかを測ります。肩甲骨が完全に寄った時が0cmなので0cmに近くなればOK

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開脚75cmの壁は厚いですがめげずに頑張りますよ~。スタッフの方も75cmの開脚の方もいるのでまずはそこを目指して頑張ります。この数値が定着してきただけでも凄い変化ですグッド (上向き矢印)最近は家のヨガマットでストレッチしたり、スポーツジムの大浴場で開脚したりしてストレッチする癖をつけています。(あ、ちゃんと人が居ない時にこっそりやってますあせあせ (飛び散る汗))取り敢えず3月のマラソン大会が終わるまでは何とか週2回ペースを維持できるように頑張ります指でOK

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