下半身のストレッチで足の浮腫をとる

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今日もストレッチに行ってきました。生理も落ち着いたので開脚含めた下半身のストレッチも行ってきましたよ~。通っていて思うのですが柔軟性って体調によって変わってくるんですよね。私の場合は生理前はすごく硬さが戻ってしまって中々思うようにストレッチできないのですが、生理が終わると柔軟性が戻るんです。まるで体の浮腫みたいボケーっとした顔運動後の筋肉痛の時もすっごくカチカチになってしまいます。もうそんなときは諦めてちょこっとやって帰ってしまうんですがストレッチをするようにするようになって自分の体の新たな発見がありました。下半身ストレッチのマシンはこちらの3種類ひらめき

クラス・エクステンション

クラス・エクステンション

下半身を中心に脚力の強化やハムストリングスの柔軟性を獲得させるマシンです。下半身の引き締めや脚力の強化だけでなく肉離れの予防にもなるのでジョギング前には念入りに行うようにしています。また、こちらのマシンをしっかりやるとどんなに体が硬かった人でも前屈すると手が床につくようになるんですふらふらスタジオで歓喜の瞬間を何度も見てきました手 (チョキ)

アダクター・エクステンション

アダクター・エクステンション

股関節の強化や筋肉の柔軟性と弾力性を高めるマシンです。腰痛・冷え性・生理痛・股関節硬化の緩和の他に、 脚のむくみをとり肉ももの引き締めに効果的です。足の付け根のリンパが刺激されるからなのか、むくんでパツパツだったブーツもスタジオでストレッチしたあとはすんなりと入るようになりますよ手 (チョキ)

ヒップ・フレックス

ヒップ・フレックス

腰周辺の筋肉群の柔軟性・弾力性の向上とひねりの動作を促進するマシンです。膝痛・坐骨神経痛・臀部の硬化によるしびれ改善の他にヒップアップ・スポーツに重要なひねり動作の促進をしてくれます。私は個人的にはこのマシンが一番苦手で臀部がすごく痛くて毎回冷や汗がでます。でもここをしっかりとほぐしておくとスポーツをしたときのパフォーマンスが上がるようになるので痛くても念入りにほぐしています。

ストレッチを初めて1ヶ月半ほど経ちましたが、始める前と違うのは「マッサージに行かなくなった」事。これは私にとっては凄い変化です。月々の出費がかなり減りましたdouble exclamation三十路には色々とメンテナンスにお金がかかりますので、これは本当に助かっています。もうすぐ2ヶ月目測定なのでどれだけ柔軟性増したのか楽しみですうれしい顔

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