夜中の授乳にお勧めのローカロリーおやつ(間食) その1 

生後3ヵ月くらいまでは毎日昼夜問わず3時間おきに授乳をしているのですが、兎に角のどが渇き、お腹がすくのですもうやだ〜 (悲しい顔)一日の授乳量が1リットル~1.5リットル、授乳による消費カロリーが960kcalということを考えるとお母さんの体力を考えてもやはりカロリーは必要です。(詳細はこちらの記事無理せず痩せる、授乳ダイエットのススメを参照)とは言え妊娠中に10キロ以上太ってしまったり、母乳が思うように出なくてなかなか体重が減らない人も多いはず。そういうママ達は好きなものを好きなだけ食べてしまっていては体重が減るどころか逆に増えてしまうなんてことにもなりかねません。産後ダイエットは生後6ヶ月までが勝負double exclamationストレスをためずに上手く食欲をコントロールするお勧めおやつをご紹介しますハートたち (複数ハート)
食育館 和漢膳粥
産後の体重管理 おかゆ
和漢膳粥は、薬膳料理研究家の板倉啓子先生監修のもと、日本人の味覚に合った和風だしをしっかりきかせた美味しいお粥です。しかも1食約80kcalなのでカロリー計算も簡単だし安心して食べられます。たっぷり具沢山で食べ応えがあるのに、ご飯一杯の3分の1のカロリー(茶碗1杯150g=約250kcal)なので、産後の体重管理やダイエットにもおすすめ。栄養たっぷりのお粥で、体の中からキレイを目指せます!今回私が購入したのはお試し6種類セットハートたち (複数ハート)中身を取り出してお湯をかけるだけ。毎日の食事のごはん替わりや間食にささっと本格的なお粥が食べられます。しかもフリーズドライだから持ち運びも小さくて軽く、旅行先にも持っていけますよ~。私は夜中の授乳の前後にお腹が空いた時に食べています。食感を楽しみたいときはお湯を少なめに、お湯を多めにすればかなりのボリュームになりますよわーい (嬉しい顔)お粥は消化吸収が良いので夜中に食べても胃もたれしないのが嬉しいですね。

白きくらげと鶏肉の緑豆粥
産後の体重管理 おかゆ

意外に量があるので間食やおやつだったら十分すぎるくらいだと思います。食事の置き換えの場合はお粥だけだと流石に物足りないので、ご飯の代わりにお粥にするくらいが丁度いいかも知れません。しかし、消化吸収が良いため食後お腹がすくのも早いですあせあせ (飛び散る汗)野菜のおかずを増やすなどする工夫は必要でしょうねひらめき

お試しセットは以下の6種類が入っています。

・金針菜(きんしんさい)と海の幸のきび粥
・山芋とユリ根の黒米粥
・コラーゲン入り根菜と鶏ひき肉の粥
・クコの実と貝柱の発芽玄米梅粥
・フグと松の実のゴマ粥
・白きくらげと鶏肉の緑豆粥

化学調味料や保存料が入っていないので妊娠中の体重管理にもお勧めですよわーい (嬉しい顔)これだけで痩せるというよりは、普段の食事の中に上手く取り入れて、体重コントロールを目指しましょうdouble exclamation暴飲暴食をしてしまった次の日や、飲み会や食事会の前に食べて暴飲暴食の予防などにも使えそうですね指でOK

関連記事

可愛くてお手頃価格のお勧めのマタニティヨガウェア

先日から通い始めたマタニティヨガ次の日はしっかりと筋肉痛になり、運動不足を実感しました。出産はフルマ

記事を読む

妊娠11週~妊娠32週のお腹の変化 

妊娠後期に入り随分とお腹が目立つようになってきましたAラインの洋服やドルマンニットなどを着ているとま

記事を読む

野菜で出来た和菓子ひと口果子「雪どけの畑模様(パッチワーク)」を買ってみました。

餡子があんまり得意でないので和菓子はあまり食べないのですが、お野菜で出来た和菓子があると聞き、気にな

記事を読む

鼻うがいに初挑戦!ハナノア 洗浄器具+専用洗浄液で花粉症対策してみました。

これから本格的な花粉症のシーズンがやってきますね。花粉症&鼻炎持ちとしてはつらい季節になりますテレビ

記事を読む

無農薬や自然農法で育った野菜と果物で作るフレッシュジュースで体の中からデトックスする

リニューアルされた新宿伊勢丹に新しく入ったジュースバー、「スカイハイ」は健康に気を遣う女性の癒しの場

記事を読む

マヌカハニーで健康と美を維持する

乾燥と寒さが気になる季節になりましたね。巷ではインフルエンザが流行っているようです。私も先月予防接種

記事を読む

妊娠34週の赤ちゃんの大きさと母体の体重

本日は2015年最初の妊婦検診でした。妊娠34週の赤ちゃんの大きさは標準通り、重さは2378gでした

記事を読む

マラソンで得たもの(太らない体)・失ったもの(色白・美肌)

今年に入ってからマラソンを続けたことで、健康により興味を持つようになりましたし、何より太りにくい体を

記事を読む

海外や旅先でもバランスのとれた食事をとれば太らない

今日は夕方まで少し時間があったのでガイドブックで見つけた韓定食のお店に行ってきました。韓定食は、 韓

記事を読む

妊娠11週~妊娠27週のお腹の変化 

妊娠27週のお腹の写真をアップしてみました洋服を着ているとまだ妊婦だと気が付かれませんがこうやって見

記事を読む

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

30代・40代にもお勧め 落ち着いた上品なオータムネイルデザイン

8月も終わりに近づき朝と夜は少し涼しい日もちらほら。次回はいつネイルが

30代・40代にもお勧め 落ち着いたブルー&グリーンのブロックネイル

暑い毎日が続くとやっぱり爽やかなネイルが恋しくなります今回は少し落ち着

大人向けネイルデザイン エレガントピーコック

前回のネイルから時間が空いてしまってネイルが剥がれてしまいました綺麗に

ハンドネイルが出来ないママにもお勧めのフットネイル 爽やかなブルーのフラワーアートデザイン

産後初めてのネイルでとても気分がアガったので、足ならお姑さんにもそんな

赤ちゃんを傷つけない産後のネイルケア ママも上手にネイルを楽しんじゃいましょう♪

産後1ヶ月検診を終えて少しずつ外出する機会が増えてきました。とは言え赤

→もっと見る

  •  
PAGE TOP ↑