妊娠後期の体重管理にはおかゆがお勧めです!!

妊娠後期にはいると気が緩んで一気に体重が増えるなんて聞きますよねexclamation and question妊婦さんの必要以上の体重増加は難産や帝王切開の原因にもあるので本当に気を付けなくてはなりません。今のところ教科書通りの緩やかな体重増加をしている私ですが、外食を1度しただけでも次の日は手や足が浮腫んでいいるのが良くわかります・・・あせあせ (飛び散る汗)塩分を取ると体に水が溜まりやすく体重も増えてしまうので塩分量にも更に気を遣うようになりました。食べ過ぎや塩分を控えるために私が食事に取り入れているのがおかゆです。
外食したいときはお粥専門店へ・・・。粥たれは我慢して「黒酢」のみで味付けをします。

妊娠後期の体重管理の味方 おかゆ 粥餐庁

自宅での食事も白米の代わりにお粥を食べるようにしています。 お茶碗一杯分のカロリーが半分以下(ご飯の場合252Kcalに対し、おかゆは100kcal前後)しかありません。1日3食のうち1食だけ、ご飯をおかゆにかえるだけならば、 単品ダイエットに比べて極端な栄養不足になる心配もありませんし、おかゆは熱いので食事のスピードが遅くなり、満腹の中枢神経も満足してくれますよひらめき色々な味を日替わりで楽しめば飽きることもありませんわーい (嬉しい顔)スーパーやコンビニでもお粥は売っていますが、まとめて購入すると重たいので、ネットで購入するのもお勧めです指でOK

因みに味の素のお粥のカロリーは以下の通りですいい気分 (温泉)
味の素 白がゆ 250g   85kcal
味の素 梅がゆ 250g   93kcal
味の素 玉子がゆ 250g   100kcal
味の素 紅鮭がゆ 250g   98kcal
味の素 小豆がゆ 250g  110kcal
おかゆ レトルト

旦那様は白米、私はお粥という食事をしばらく続けています。お粥はアツアツに温めているので食べる速度もゆっくりになりいつもより早くにお腹がいっぱいになってしまうので自然と食事量も減ってきました。「臨月に入ったら体重増えなくても大丈夫よ」と助産師さんにも言われているので今の体重を頑張ってキープしたいと思いますグッド (上向き矢印)

味の素 おかゆ3品(白がゆ、梅がゆ、玉子がゆ)各9個 合計27個セット

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