妊娠後期の体重管理にはおかゆがお勧めです!!

妊娠後期にはいると気が緩んで一気に体重が増えるなんて聞きますよねexclamation and question妊婦さんの必要以上の体重増加は難産や帝王切開の原因にもあるので本当に気を付けなくてはなりません。今のところ教科書通りの緩やかな体重増加をしている私ですが、外食を1度しただけでも次の日は手や足が浮腫んでいいるのが良くわかります・・・あせあせ (飛び散る汗)塩分を取ると体に水が溜まりやすく体重も増えてしまうので塩分量にも更に気を遣うようになりました。食べ過ぎや塩分を控えるために私が食事に取り入れているのがおかゆです。
外食したいときはお粥専門店へ・・・。粥たれは我慢して「黒酢」のみで味付けをします。

妊娠後期の体重管理の味方 おかゆ 粥餐庁

自宅での食事も白米の代わりにお粥を食べるようにしています。 お茶碗一杯分のカロリーが半分以下(ご飯の場合252Kcalに対し、おかゆは100kcal前後)しかありません。1日3食のうち1食だけ、ご飯をおかゆにかえるだけならば、 単品ダイエットに比べて極端な栄養不足になる心配もありませんし、おかゆは熱いので食事のスピードが遅くなり、満腹の中枢神経も満足してくれますよひらめき色々な味を日替わりで楽しめば飽きることもありませんわーい (嬉しい顔)スーパーやコンビニでもお粥は売っていますが、まとめて購入すると重たいので、ネットで購入するのもお勧めです指でOK

因みに味の素のお粥のカロリーは以下の通りですいい気分 (温泉)
味の素 白がゆ 250g   85kcal
味の素 梅がゆ 250g   93kcal
味の素 玉子がゆ 250g   100kcal
味の素 紅鮭がゆ 250g   98kcal
味の素 小豆がゆ 250g  110kcal
おかゆ レトルト

旦那様は白米、私はお粥という食事をしばらく続けています。お粥はアツアツに温めているので食べる速度もゆっくりになりいつもより早くにお腹がいっぱいになってしまうので自然と食事量も減ってきました。「臨月に入ったら体重増えなくても大丈夫よ」と助産師さんにも言われているので今の体重を頑張ってキープしたいと思いますグッド (上向き矢印)

味の素 おかゆ3品(白がゆ、梅がゆ、玉子がゆ)各9個 合計27個セット

関連記事

可愛くてお手頃価格のお勧めのマタニティヨガウェア

先日から通い始めたマタニティヨガ次の日はしっかりと筋肉痛になり、運動不足を実感しました。出産はフルマ

記事を読む

オールブランを使ったクッキーで美味しく便秘を解消♪

以前「激マズ」として紹介させていただいたオールブランですが、最近色々と食べ方を研究しております今回は

記事を読む

妊娠発覚後の体のサイズとこれから

結婚に向け、両家顔合わせや結納など着々と結婚へ向けた準備が進んでいます。彼が2度目の結婚なので式をや

記事を読む

妊娠36週の赤ちゃんの大きさと母体の体重

今日は臨月(10か月)に入って最初の妊婦健診日でした妊娠36週からは臨月と呼ばれ、37週に入ると正産

記事を読む

妊娠中はマタニティヨガ・マタニティピラティスで運動不足・肩こり解消!!

マタニティヨガ・マタニティピラティスを始めてから1ヶ月が経ちました。ヨガとピラティスに週に1度ずつ通

記事を読む

今月のネイルデザイン ミルキーピンクで上品ネイル

先日のフットネイルに引き続きハンドネイルもチェンジして参りました。来週義母とお食事に行く事になったの

記事を読む

妊娠中の体重管理にお勧めのおやつ 

妊娠中の体重管理は妊婦さんにとっては神経を使うもの。病院や先生によって体重管理を厳しく指導するところ

記事を読む

台湾風菜食料理「健福(チェンフ-)」に行ってきました

健康オタクの友人から紹介されて台湾の本格的素食レストラン健福(チェンフ-)に行ってきました。「素食」

記事を読む

無理せず痩せる、授乳ダイエットのススメ

授乳を開始してからというもの兎に角お腹がすく毎日です。赤ちゃんに栄養分を取られているからなんだろうな

記事を読む

夏バテに負けない スイカ・トマト・バジルのスムージー

本日の朝食スムージーをご紹介します。以前健康雑誌を立ち読みしていた時にスムージーにバジルを入れると風

記事を読む

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

30代・40代にもお勧め 落ち着いた上品なオータムネイルデザイン

8月も終わりに近づき朝と夜は少し涼しい日もちらほら。次回はいつネイルが

30代・40代にもお勧め 落ち着いたブルー&グリーンのブロックネイル

暑い毎日が続くとやっぱり爽やかなネイルが恋しくなります今回は少し落ち着

大人向けネイルデザイン エレガントピーコック

前回のネイルから時間が空いてしまってネイルが剥がれてしまいました綺麗に

ハンドネイルが出来ないママにもお勧めのフットネイル 爽やかなブルーのフラワーアートデザイン

産後初めてのネイルでとても気分がアガったので、足ならお姑さんにもそんな

赤ちゃんを傷つけない産後のネイルケア ママも上手にネイルを楽しんじゃいましょう♪

産後1ヶ月検診を終えて少しずつ外出する機会が増えてきました。とは言え赤

→もっと見る

  •  
PAGE TOP ↑