ジョギングで食べても太らない体を手に入れる

公開日: : マラソン ,

食べても太らない体が欲しいdouble exclamationそんなうまい話があると思いますか??基礎代謝が高く太りづらい人は居るとは思いますが、好きなものをたらふく食べまくって太らないなんていうのは成長期だけです。断言します。もし太らない体が欲しいなら、世の中に出回っている怪しいサプリメントにお金を使う前に是非ジョギングを始めてみてください。

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※写真はイメージです

なぜ太るのか。ものすごくシンプルです。摂取カロリーが「基礎代謝を含む」1日の消費カロリーを上回っているから。食べ過ぎなんです。ただそれだけです。もし太りたくないなら食べた分だけ動けばいいんです。こんなシンプルな理屈なのにほとんどの人が万年ダイエッターです。

ちなみに、基礎代謝とは何もしなくても消費されるカロリーの事で、歳をとる毎にその人の基礎代謝が落ち、痩せにくくなっていきます。

基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体で肥満になりにくく、少ない人は脂肪が燃えにくい体で太りやすいと言われています。
また、基礎代謝は筋肉を中心に消費されるため、基礎代謝量も筋肉量によって左右され、同じ体重でも筋肉量の多い人の方が基礎代謝が高くなると言われています。
最近の体重計などでは体脂肪以外に基礎代謝も測れる体重計があるので、持っている方は一度自分の基礎代謝を調べておくといいかもしれませんね。

ちなみに、私はTANITAのBC-705N-WHという体重計を使っています。

TANITA  BC-705N-WH

私は「あまりの運動不足&肩こり解消」の為に友達とジョギングを始めたのがちょうど1年前、その頃の私も正直そんなに太っていたわけではありませんでしたが、身長161センチ・体重47キロ・体脂肪率19パーセントでした。体重管理は食事だけでしていたので46キロ~48キロの間を行ったり来たりしている状態でした。走るようになってからはとにかくお腹が減って仕方が無かったのですが、運動した後の炭水化物がすっごく美味しくてご飯2杯とか平気で食べていましたあせあせ (飛び散る汗)それでも太るどころか体脂肪は減っていき、しかもずっと悩まされていた冷え性と肩こりが楽になったのです。

走るのが苦手な人は友達とおしゃべりしながら1時間くらい歩くのもいいと思います。私も最初は10キロをだらだら歩くところから始め、今は月間100キロ〜150キロを走っています。ただ走っているのも面白くないので時々緩めのマラソン大会に出てモチベーションをキープしていますグッド (上向き矢印)しかし何よりも食べても全く体重が増えなくなった事に驚きです。今は身長161センチ・体重45キロ・体脂肪率15~16パーセントです。暖かい季節は日焼けも嫌なので走りませんが、走らなくなると体脂肪率は若干上がりますが、体重はほとんど増えません。好きなものを好きなだけ食べるために走る・・・と言っても過言ではないかもあっかんべー

※女性の場合は体脂肪率が15%を切ると生理周期にも影響を及ぼす危険があるためアスリートでもない限り体脂肪率を落とすことばかりに注力するのは得策ではありません。

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