ランニングの消費カロリーの計算方法と、体脂肪1キロを減らすのに必要な消費カロリー

ランニングでどれくらいカロリーが消費されるかご存知ですか??折角ダイエットを意識して走るならきちんと消費カロリーは把握したいものです。(消費カロリーを見ながら走るとイライラするので私はいつもテレビを見ながら走ります)

ランニングマシーン
計算方法はいたってシンプルです。

体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)

私の場合は体重45kgなので10キロ走ると

45(kg)×10(km)=450kcalを消費したことになります。スピードを上げても消費カロリーは変わらないんです。ちょっと意外じゃないですか??とはいえあくまでも目安なので参考程度に頭に入れてジョギングして下さい手 (チョキ)10キロ走ったらケーキ一個、20キロ走ったら夕食ご飯大盛り1食分・・・ただ闇雲に走るよりは具体的に目標設定が出来ていいかもるんるん (音符)

因みに体脂肪を1キロ減らすために7000kcalを消費しないといけないと言われています。上記の計算方法を見て分かるように7000kcalを運動で消費するのはかなり大変ですあせあせ (飛び散る汗)私が1キロ減らすためには約155キロも走らないといけないのですげっそり (顔)いやいや、フルマラソン約4回分ですよ。無理無理・・・・
10キロくらい走ると汗が出て1キロくらいすぐに減るのですが、この1キロのほとんどは水分でしかなく体脂肪が減ったわけでは無かったのですね失恋

毎日の運動やエクササイズで少しづつ消費するカロリーを増やす、または摂取するカロリーを抑えることが体脂肪を燃焼させる一番の近道かもしれません。皆さん、頑張りましょーパンチ

関連記事

今年の走行距離と消費カロリーの振り返り 板チョコ76枚分のカロリーを消費しました

先日参加した駅伝大会の筋肉痛が襲ってきています・・・。普段は15キロくらい走っても筋肉痛にならないの

記事を読む

ジョギングで食べても太らない体を手に入れる

食べても太らない体が欲しいそんなうまい話があると思いますか??基礎代謝が高く太りづらい人は居るとは思

記事を読む

アディダスのスプリングブレードはどのくらい早く走れるのか検証してみました

アディダスの新商品「スプリングブレード」を購入してから雨の日以外はずっとスプリングブレードを履いて練

記事を読む

2014年3月にマラソンで消費したカロリーは7245kcalでした。

早いものでもう4月ですね。相変わらず私は1日~2日おきにジョギングをしてヘルシーに過ごしております実

記事を読む

イチローも使っているCW-Xとスプリングブレードを履いて早朝トレーニングしてきました

先日買ったばかりのスプリングブレードで早朝トレーニングです早起きして(といっても6時半)仕事の前に汗

記事を読む

早朝ジョギングしたあとは、ご褒美として好きなものを食べています

韓国出張で美味しいものをたんまり食べてきた上に4日間運動をしていなかっったので体が鈍らないように早く

記事を読む

アディダスの新作「スプリングブレード」は早く走れるのか

健康維持と肩こり解消のために始めたジョギングも随分慣れてきて、時々大会にも出るようになりましたジョギ

記事を読む

2014年1月にマラソンで消費したカロリーは6300kcalでした。

11月から走り始めたジョギングですが、だんだん慣れてきて走ることも楽しくなってきましたよただひたすら

記事を読む

大晦日は15キロジョギングと食べ歩き

今年も終わっちゃいます。年齢を重ねれば重ねるほど時間が経つのが早く感じます。親戚の子どもがもう中学生

記事を読む

ランニングステーションを活用して快適にランニング♪

今皇居ランってものすごく流行っていますよね。でも皇居までランニングウェアで移動するのも恥ずかしいし、

記事を読む

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

30代・40代にもお勧め 落ち着いた上品なオータムネイルデザイン

8月も終わりに近づき朝と夜は少し涼しい日もちらほら。次回はいつネイルが

30代・40代にもお勧め 落ち着いたブルー&グリーンのブロックネイル

暑い毎日が続くとやっぱり爽やかなネイルが恋しくなります今回は少し落ち着

大人向けネイルデザイン エレガントピーコック

前回のネイルから時間が空いてしまってネイルが剥がれてしまいました綺麗に

ハンドネイルが出来ないママにもお勧めのフットネイル 爽やかなブルーのフラワーアートデザイン

産後初めてのネイルでとても気分がアガったので、足ならお姑さんにもそんな

赤ちゃんを傷つけない産後のネイルケア ママも上手にネイルを楽しんじゃいましょう♪

産後1ヶ月検診を終えて少しずつ外出する機会が増えてきました。とは言え赤

→もっと見る

  •  
PAGE TOP ↑