早朝ジョギングしたあとは、ご褒美として好きなものを食べています

韓国出張で美味しいものをたんまり食べてきた上に4日間運動をしていなかっったので体が鈍らないように早くも早朝ジョギング復活です走る人最近会社の後輩からは、「一体何を目指しているんですか??」と言われる始末。。。正直自分でもわからなくなっています。

アミノバイタルとバナナ

早朝ジョギングの時は朝早くて食欲が無いので取り敢えずアミノバイタルとバナナやチョコレートを口に放り込んでから走ります。それでも45キロの体重の私が10キロを走ると450キロカロリーを消費してしまうので、全然足りず、ジョギングから戻ってからもう一度朝ごはんを食べますひらめきこの時の食事はご褒美という意味も含めとにかく好きなものを食べるようにしています。だからストレスもたまりませんぴかぴか (新しい)

消費カロリーの計算方法

体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)

毎日お酒を飲み歩くより、よっぽど健全で健康で経済的です。早朝走りながら仕事のことを頭の中で整理したり、好きな音楽を聞いてリラックスしたりするのも楽しみの一つですわーい (嬉しい顔)3月末の大会まであとわずか、体調整えて頑張ります手 (チョキ)

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